寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼

來源:北京青年報 發布時間:2021-11-30

這周,北京將再次遭到雨雪、大風、降溫的襲擊。怕冷的人,在這樣的天氣里,難免會感到手足冰涼,周身寒冷。其實,造成冬季手腳冰涼的原因很多,比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等,在日常調理時應辨明原因,才能辨證施治。

  《黃帝內經》中提出“四支(肢)者,諸陽之本也。陽盛則四支實,實則能登高也?!敝T陽之本的“本”指的是標志的意思,也就是說,四肢是陽氣虛實的標志!陽氣盛則四肢實,也就是手腳溫暖有力;如果是陽氣虛了,就會“畏寒怕冷,四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點:

  女性經期、生育引起激素變化

  這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少;工作壓力過大、心神不安等植物神經功能紊亂等均可造成手腳冰涼。

  人體缺鐵,血紅素不足

  這會影響血液的攜氧能力,組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,也會出現畏寒的情況。

  各種心臟疾患導致心功能減退

  這會影響血液的運行傳輸,身體末梢部位血液供應減少,易導致手腳冰涼。

  某些血管疾病

  如雷諾病、動脈炎等均可影響人體末梢血液供應,可能造成手腳冰涼。

  甲狀腺功能低下

  甲狀腺功能低下會導致皮膚血液循環減慢,產能不足也會引起手腳冰涼。

  減肥過度

  食物攝入不足引起的血壓、血糖過低,也可引起手腳冰涼。

  寒潮來襲我們怎么才能讓自己暖起來呢?

  穿衣、飲食注意保暖

  天氣寒冷多穿衣物,注重保暖,尤其要注意做好腿部的保暖??梢赃m當食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品,這類食物具有溫補陽氣的作用,可提高身體的御寒能力。

  讓自己動起來

  陽氣不達四肢導致的手腳冰冷,應當加強肢體運動,讓身體動起來,有利于加快新陳代謝,改善血液循環,尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內熱量的釋放與平衡。

  藥食調理

  枸杞老姜茶,具體做法:一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平,入肝、腎,具有補益肝腎的功效。老姜(姜母),味道辛辣,可以補血活絡,溫中散寒。

  艾灸保健

  艾灸取穴:背部的大椎、命門、腎俞,胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關元,小腿上的足三里、三陰交,足部的太溪、涌泉等??梢悦刻爝x取2-3個穴位,輪流灸,每次每穴10-15分鐘左右。

  保暖泡腳、熏蒸

  泡腳可以使全身血液循環通暢,如果在泡腳的同時再配合揉搓足底涌泉穴,效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長,應控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經絡,可改善人體新陳代謝,促進血液循環,幫助改善陽虛癥狀。

  冬季養生貴在堅持,從細節著手,希望大家可以持之以恒,擁有一個健康的體魄,度過一個溫暖的冬天。

  文/李承家 (北京康復醫院)


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